يتساءل الكثيرون عن الآثار التي سيجنونها من الامتناع عن السكر لمدة 42 يوم: وأليكم أهم التغيرات والفوائد المذهلة لأجسامكم.
نعي تماماً أن الجسم بحاجة إلى السكر من أجل الحصول على الطاقة ولكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى مضار صحية كثيرة، ورغم أن الامتناع عن السكر أو تقليل استهلاكه يُعد من الأمور الصعبة على الكثيرين إلا أن له آثار إيجابية كثيرة.
المراحل التي ستمر بها أجسامكم أثناء الامتناع عن السكر
يجب ألا تزيد نسبة السكر الحر في السعرات الحرارية اليومية للشخص عن 10% من السعرات التي تدخل أجسامنا، وهو ما يعني 25 جرامًا يوميًا أو 6 معالق صغيرة، وذلك بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية، وفي حال قررتم الامتناع عن تناول السكر كليًا فيجب عليكم معرفة أن ذلك لا يعني فقط الامتناع عن الحلويات والسكاكر فقط، بل يشمل أيضًا الحبوب والخبز، والصلصة، والطحين الأبيض، والأرز الأبيض، وحتى المنتجات التي تحتوي على سكر الفواكه.
كما سيكون من المهم مراقبة ملصقات المنتجات التي يتم شراؤها، عند تبني قرار الانقطاع عن السكر، ويحتم عليك استبدال المنتجات الغذائية ببدائل أخرى مثل تناول الأرز البني أو خبز الحبوب، والكينوا.
في بداية الإنقطاع عن السكر في وجباتكم الأولى، ستشعرون بالشبع ولن تشعروا بالرغبة المُلحة لتناول التحلية، كما سينتابكم الشعور بالنشاط والحيوية، ولكن بعد مرور ثلاثة أيام ستبدأ المرحلة الصعبة بالظهور، فسيؤثر الإمتناع عن تناول السكر على الحالة المزاجية بشكل عام، ولكن مع المقاومة سيتحسن الأمر شيئًا فشيئًا وستزيد الرغبة في تناول الخضروات والمأكولات الغنية بالبروتين، وذلك بعد الأسبوع الأول.
وبعد مرور شهر كامل على الامتناع عن السكر ستختفي الرغبة بتناول السكريات تماماً، حتى أنكم لن تستصيغوا طعم المأكولات أو المشروبات التي تحتوي على السكر من جديد، وستلامسون العديد من التغيرات الجسمية والنفسية الايجابية.
_ فوائد و تغيرات إيجابية للإنقطاع عن السكر
من أهم التغيرات الفوائد التي ستجنونها من الانقطاع وعن السكر:
- بشرة أكثر شباباً : فمن المعروف أن تناول السكر يؤدي إلى تدمير جزيئات الكولاجين والايلاستين في البشرة مما يزيد شيخوختها بشكل سريع.
- انخفاض الوزن بسبب قلة السعرات والتحكم بالشهية والشعور بالاكتفاء.
- مناعة أقوى ضد الأمراض: فالسكر يُقلل قدرة كرات الدم البيضاء على قتل البكتيريا بنسبة 50 %.
- التخلص من سموم الجسم.
يظهر تأثير التخلي عن الأطعمة المحلاة في جميع أجهزة الجسم:
- بدءاً بالجهاز الهضمي وإلى مستوى الهرمونات.
- تتحسّن عملية التمثيل الغذائي.
- يزول الأرق.
- يفقد الجسم أربعة كيلوغرامات من وزنه.
- عموماً تتحسّن نوعية الحياة.
- تتحسّن حال البشرة والجلد، لأن السكر يسبب تدمير الكولاجين، البروتين الذي يجعل الجلد أكثر مرونة ويمنع ظهور التجاعيد قبل الأوان.
تعليقات
إرسال تعليق