التخطي إلى المحتوى الرئيسي

كتاب كيف تتغلب علي الضغوط النفسية في العمل ل كويك نوتس بصيغة pdf




 كتاب كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل (كويك نوتس)

                     صورة غلاف كتاب كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل ؟



وصف كتاب كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل:



<head> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com /pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9885177097765271" crossorigin="anonymous"></script> <\head>



المحتويات :

الفصل الأول :
 الوصول إلى نمط التفكير يساعد فى التغلب على الضغوط النفسية .

الفصل الثانى :
 التغلب على الغضب .

الفصل الثالث :
 التخفيف من مشاعر الغضب .

الفصل الرابع:
التخفيف من حدة الضغوط النفسية الناتجة من العلاقات الشخصية.

الفصل الخامس :
 القيم والأهداف وعلاقتهما بالضغوط النفسية.


مقدمة :

يركز الكاتب فى الفصل الأول بشكل أساسي على أن الشخص قد يكون فى كثير من الأحيان السبب الرئيسى فيما يشعر  به من ضغوط توترات إلى جانب هذا فهو يعرض للأسلوب  الذى يمكن أن أتابعه للتعرف على أنماط التفكير الخاطئ التى قد يصدر عنها الشعور بالضغوط النفسية،وكيفية التغلب على هذه الأنماط. وفى نهاية الفصل يوضح الكاتب أهمية أسلوب مخاطبة الذات كحل فعال للقضاء على مشاعر التوتر والضغوط النفسية التى تؤرق حياتنا جميعاً.


يعرض فى الفصل الثانى الأساليب التي يمكن من خلالها التغلب على مشاعر الغضب التى تراود الإنسان بين الحين والآخر ، و يستهل حديثه فى هذا الصدد بمحاولته التعرف على طبيعة مشاعر الغضب تلك  والأسباب التي تودى إليها والآثار السلبية المدمرة التى قد تنجم عنها .وعلاوة على هذا فهو يدلنا على سبل التحكم فى غضبنا .



فى الفصل الثالث يناقش كيفية الحد من مشاعر القلق والتخفيف منها . ولتحقيق هذا الهدف، فهو يتناول بالعرض والتحليل أسباب الشعور بالقلق وكذا كيفية التحكم فيها والسيطرة عليها.



أما الفصل الرابع فنجده يناقش العلاقة بين الضغوط النفسية والعلامات الشخصية المختلفة ويحدد الطرق الفعالة التى من خلالها يمكن نزع فتيل هذه الضغوط، ولكى يكون هذا الهدف ممكناً، فإن الكاتب هنا يتناول الأنماط السلوكية التى تحقق التواصل الفعال مع الآخرين ، كما أنه يوكد على أهمية تأكيد الفرد على حقوقه والإصرار على الحصول عليها إذا حاول الآخرون إنتزاعها منه . وفى النهاية ،يوجه الكاتب بعض النصائح المفيدة التى يمكن تفعيلها فى مواجهة الأشخاص المزعجين والتصدى لهم .


وفى الفصل الخامس نجده يوجه اهتمامه لإبراز العلاقة بين القيم والأهداف من جانب والضغوط النفسية من جانب آخر ، لهذا ، فهو يهتم بتوضيح  كيف أن القيم والأهداف الخاصة بكل منا تلعب دورها فى خلق الضغوط النفسية التى تعانى منها . وفوق هذا ، فإنه يتطرق إلى أسلوب يمكن أن يساعدنا فى الحد من الضغوط النفسية التى نعانيها من جراء ما يمر بنا من مشكلات، ويقوم هذا الأسلوب على التعرف على جوانب الدعابة والفكاهة فى مثل هذه المشكلات . ليس هذا فقط ، بل إنه ينصح بالاهتمام بمد يد العون للآخرين وأيضا البعد الروحانى  كأسلوب يمكن من خلاله التغلب على الضغوط النفسية المختلفة.




تحميل كتاب كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل  Pdf 

          من هنا      تحميل الكتاب pdf



 
غلاف الكتاب _صورة أرشيفية 





           























التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

علاج تساقط الشعر لمرضى السرطان

  <head> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9885177097765271" crossorigin="anonymous"></script> <\head> فهرس الصفحة أطعمة لتساقط الشعر. حبوب لتساقط الشعر. الإبر لتساقط الشعر. تساقط الشعر ومرضى السرطان. يعاني  مرضى السرطان  من أعراض تساقط للشعر كلي وجزئي، خاصة بسبب العلاج الكيميائي، فكيف يمكنك التغلب على تساقط الشعر أثناء فترة العلاج وبعد التعافي من  مرض السرطان ؟ في  اليوم العالمي للسرطان  الموافق الرابع من فبراير جمعنا لك بعض الحلول والنصائح لاستعادة شعرك وحمايته من التساقط. أطعمة لعلاج تساقط الشعر لمرضى السرطان التغذية عنصر أساسي لمرضى السرطان، سواء لتقوية المناعة أو لتحفيز بصيلات الشعر على النمو، ومن أفضل الأطعمة لعلاج تساقط الشعر: البيض:  يأتي في مقدمة الأطعمة التي تحسن نوعية الشعر وتحفز نموه، ومنع التساقط، لاحتوائه على البروتين ويحتوي البيض أيضًا على فيتامينات A، E، B5، B12، بالإضافة إلى الحديد واليود والفوسفور، كما يحتوي على البيوتين الذي يعتبر من أكثر ا...
إرسال تعليق
Read more »

تعرف على .. كيف يساعدك شرب الشاى بالنعناع !

                                 انتشار اتجاها جديدا يدعي أن شاي النعناع يُعد علاجا سحريا لحب الشباب، ما يساعد على الحصول على بشرة نضرة وخالية من العيوب. <head> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9885177097765271" crossorigin="anonymous"></script> <\head> في محاولة للتأكد من فعالية شاي النعناع في علاج حب الشباب، أجرت صحيفة "ذا صن" البريطانية تحقيقاً استطلعت فيه آراء خبراء البشرة حول هذا المشروب. و أوضحت الدكتورة هانا لندن، طبيبة عامة وممارسة التجميل في عيادة هارلي ستريت، أن أوراق النعناع تحتوي على مركبات تسمى البوليفينول، وتتميز هذه المركبات بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة والبكتيريا، وهذا يساعد في تحييد الجذور الحرة التي تلحق الضرر بخلايا الجلد وتساهم في ظهور حب الشباب. وعلى الرغم من هذه الفوائد، إلا أن الدكتورة أكدت على أن شاي النعناع ليس علاجا سحريا لحب الشباب، ولكن قد يساعد في تخفيف أعراضه وتحسين مظهر البشرة بشك...
إرسال تعليق
Read more »

خطوات بسيطة ليصبح الشخص أكثر ذكاءً

  إذا كان الشخص يريد أن يصبح أكثر ذكاءً، خاصة أن الذكاء أساس النجاح، فهو يحتاج إلى تعزيز نمو خلايا دماغية جديدة وتقوية الروابط العصبية في المخ لتحسين الذاكرة والإدراك. بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Inc.com، إن هناك الكثير من الطرق لتحقيق تلك الغايات. <head> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9885177097765271" crossorigin="anonymous"></script> <\head> قوة التشذير يمكن أن يقوم الشخص بتسخير قوة التشذير، أو  الفصل بين المهام والمهارات، من خلال تعلم عدة  مواضيع أو مهارات على التوالي. ويمكنه الاستفادة من قوة توحيد الذاكرة وإعادة  توحيدها إلى جانب النوم لتحسين الذاكرة والتذكر على المدى الطويل. وبما أن الدماغ عبارة عن التقدم في العمر، فيمكن ممارسة القليل من  التمارين الرياضية لتحسين الأداء. نسيج، ومثل أي نسيج آخر، يتناقص أداؤه مع  تقلص الحُصين بمجرد أن يصل الشخص إلى أواخر العشرينات من  عمره، يبدأ الحُصين - وهو الجزء من الدماغ  المخصص للتعلم والذاكرة - في الانكماش بن...
إرسال تعليق
Read more »